信贷:Hyperice / Theragun
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似乎每年健康和健身界都痴迷于一种潮流，每个人都开始对它赞不绝口。今年每个人都为生酮饮食疯狂，第二年，每个人都着迷来自Fabletics的配套运动服套装．2020年呢?一切都是为了恢复。继自我护理成为健康领域最热门的潮流之后，按摩枪也在健身界掀起了一阵旋风。
按摩枪是什么，它是如何工作的?
Hyperice Hypervolt(左)和Theragun(右)正在使用。
从职业运动员到贾斯汀比伯使用这些未来主义的设备。简单地说，按摩枪的好处是泡沫辊类固醇。这些手持式电动工具通过振动和敲击来针对肌肉，帮助缓解锻炼后的酸痛和僵硬，加速肌肉恢复，它们可以在锻炼前使用，帮助增加冷肌肉的血液流动。但他们并不是只有给健身爱好者和运动员:任何喜欢按摩的人都可以从按摩枪中受益。
每把按摩枪都有不同的附件和不同的强度设置，所以你可以在身体的任何地方拉伸，从你的大肌肉群，如股四头肌和腿筋，一直到你的小腿和手腕。
如何使用按摩枪
使用按摩枪很容易——在测试中，对我来说最难的部分是找到“打开”按钮。大多数生产这些产品的公司都提供“如何使用”的视频，甚至是应用程序，告诉你应该在身体的各个部位尝试哪种附件和设置。
根据您的个人喜好，您可以以您想要的任何速度启动按摩枪。基本的操作方法是用一只手拿枪，追踪目标肌肉的长度，如果你有痛点，保持在那个地方，直到你感觉结消散。
我们是如何测试流行的按摩枪，以找出哪一种是值得的
这些按摩枪并不便宜——侯爵牌按摩枪售价高达450美元。为了测试质量和价值，我使用了市场上最流行的三种按摩枪Theragun G3(399美元),Hyperice Hypervolt(349美元)运动员撞击式按摩枪(139美元)。作为一个狂热的跑步者和全能运动员，我已经习惯了各种疼痛，跑步、普拉提和翻滚(是的，真的)等各种活动让我有很多肌肉酸痛的地方需要处理。在为期一个月的测试中，我考察了易用性、每把枪的力度、电池寿命等因素，并写下了每把枪对肌肉恢复的帮助。
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功能
因为我们有评论，所以我们不想只依靠我的意见。为了评估按摩枪的力量，我们的实验室团队做了一个简单的实验:他们制造了一个摆锤，绳子上绑着一个网球，把每把枪对准网球，然后测量它在最高和最低设置下将网球投射多远。
你不必像我们一样是一个训练有素的科学家，也能看到Theragun是明显的赢家，它在网球比赛中远远领先于Hypervolt(第二名)和Sportneer(非常接近的第三名)。
我们Theragun审查
在我的办公室里打开Theragun的盒子引起了不小的轰动，因为它是所有盒子中最出名的。每个人都想试一试，看看它是否值得大肆宣传，以及近400美元的高昂价格。
毫无疑问，这东西提供了能量。它只有两种场景可以很容易地描述为“紧张”和“更紧张”。奇怪的是，泰拉枪看起来一点也不像枪，它有一个笨重的三角形把手。它有四个附件，小的是尖的，可以进入你肌肉的所有角落和缝隙，大的是圆形的，用来按摩主要的肌肉群。虽然对痛处来说它不会太强烈，但如果你正在寻找一些低调和放松的东西，我肯定不会推荐它。
我在跑步前和跑步后最常使用它，虽然它让我的肌肉感觉很好，但我可以向你保证，在使用它时，我的脸总是有点怪，尤其是在治疗额外疼痛的地方。当我的同事尝试它时，这总是导致“好了，哇，够了!”“使用一段时间后的反应。如果你是一名肌肉酸痛的运动员，你想放松一下，那么Theragun就是你应该去的方向。这也是我发现在我背部难以够到的地方使用起来相对容易的三个手柄中唯一的一个——我可以沿着奇怪的手柄转动手柄来更好地控制。
让Theragun脱颖而出的一大原因是它的免费配套应用，适用于iPhone和Android。在这款应用上，你可以选择你想处理的身体部位，比如腿、背部或肩膀，甚至是你想处理的情况，比如时差或睡觉时间。这款应用程序会告诉你应该使用何种附件、使用多长时间、在哪里或如何使用。这是非常简单和有帮助的，特别是在破译何时使用每个附件。在接下来的测试中，我在使用其他按摩枪时也使用了我在这款应用上学到的知识。
关于西拉贡人，我们无法克服的主要抱怨是什么?它是多么响亮。当我在办公室使用它的时候，我让大楼另一边的人过来看看是怎么回事。它不仅感觉像个小手提钻在你身上，它听起来像一个。
我们的Hyperice Hypervolt评测
超高压有三种速度设置，看起来像是电钻和吹风机-这与Theragun的三角形外观形成对比，但在形式上与Sportneer相似。它有五个附件，每个附件针对你身体的不同部位——类似于theragon的四个附件，还有一个额外的分叉附件——对小腿很好——作为第五个选择。在Hyperice的网站上，有演示视频告诉你如何以及在哪里使用每个附件。
第一件让我印象深刻的事，尤其是与泰拉根相比，是超高压是多么安静，尽管它的力量。在最大速度下，这台机器每分钟产生3200个冲击(PPM)，而Theragun的最大2400 PPM。虽然它的速度可能比Theragun快，正如你从我们的网球摆测试中所看到的，它并不比Theragun强，所以你的肌肉感觉不到它们正在经历更大的力量。
超高压能够深入我的组织，而听起来不像我在敲打我的身体。包装强调了这台机器是如何“悄无声息”的，如果我没有同时测试Theragun，我就不会这么欣赏它。
在所有按摩枪中，Hypervolt的电池续航时间最长，为3小时。(Theragun持续1小时，Sportneer持续约1.5小时。)
对我来说，Hypervolt提供的三种设置是最佳点，而Theragun的两种设置或Sportneer的五种设置则恰恰相反。这三种设置可以让我以较慢的速度开始，让我的肌肉在锻炼后进入恢复模式，然后逐步提高到更剧烈的速度。在猎枪面前，我的肌肉好像没有机会放松，因为这两种速度都能立即增强力量。“Sportneer”的五个人一开始比较弱，后来逐渐上升，但我个人并不需要这么细微的差别。
虽然我对Hypervolt有一些抱怨，但它们是最小的。像吹风机一样的把手设计让我把它放在背上的一些地方很尴尬。我更喜欢用枪抵住我的背部，因为它的三角形更容易固定。另外，和其他两款按摩枪不同的是，Hypervolt没有随身包——你必须另外花50美元单独购买。严重吗?只要给人们他们需要的东西，并将手提箱与产品一起使用——每个人的生活都会更轻松。
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我们的运动员深层组织肌肉按摩器评论
乍一看，运动员看起来类似于Hypervolt的形式。它有五个附件，其中两个是专门用于与油(其他两个都没有这个)。我试着用它们和一些精油一起使用，这是一个很好的体验。最主要的是，我喜欢这种油专用的附件是金属做的，所以当你开始按摩你的肌肉时，感觉摸起来很凉爽——在长时间的、汗流浃背的跑步后非常愉快。
不像其他的枪，运动员有五种速度。它的最高速度是3,200ppm，与Hypervolt的最高速度相同，并在身体上提供了类似的感觉(和我们的网球测试中类似的力)。然而，最引人注目的是，Sportneer有几个强度设置，比其他两支枪都要温和。这就是我的按摩器，当我的肌肉如此柔嫩时，我甚至不想伸手去拿泡沫辊因为我可以把它放在最低的位置，然后慢慢地往上爬。
Sportneer网站上说，这款枪的电池续航时间在1.5到5.5个小时之间，但我发现在所有的枪中，我给这款充电的时间最长。我并没有比其他手机用得更久，只是似乎电池总是没电了。Sportneer也比较安静，当我在办公桌上使用它时，我的同事不会冒险走出办公室去看发生了什么。我唯一不喜欢的另一个方面是电吹风的形状(像Hypervolt的)，因为它让我很难够到我的背部。
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买一把按摩枪值得吗?
长跑后使用这些按摩枪提神吗?是的。它们与使用泡沫滚轮有显著不同吗?并非如此。
按摩枪的主要吸引力在于，我可以使用同样的工具，接触到通常难以伸展的肌肉，比如我的陷阱和三头肌，以及脚底。通常，我在锻炼结束时先在泡沫滚轮上滚一滚，然后换一个小一点的球让我的脚着地。有了按摩枪，我可以用一个工具解决所有这些问题——我可以躺在沙发上做按摩。
哪种按摩枪适合你?
从我们的测试来看，没有明显的赢家。相反，每个体型和预算都有一个赢家。
Theragun如果你预算比较大，又想做些刺激肌肉的运动，这把按摩枪就很适合你。到目前为止，在我们测试的三种按摩枪中，Theragun的声音和感觉都让人联想到用电动工具按摩肌肉。它的三角形手柄使它很容易到达你身体的任何地方。虽然规格表明它的PPM不是最高的，但它的力量肯定是最大的，以压倒性的优势赢得了我们的网球摆测试。如果你正在寻找一种紧张的体验，不介意肌肉按摩时的一点力量，那么这个设备就适合你。
Hypervolt:如果你的预算比较宽裕，但又想找些有更多选择的东西，而且喜欢马拉松式的按摩，可以考虑一下这把按摩枪。5个附件和3个速度设置比Theragun的有限设置提供了更多的灵活性，特别是当你想要唤醒你的肌肉和血液流动的锻炼，或在锻炼的一天休息或睡觉前的温和恢复。或许最重要的是，在这三款产品中，超高压电池的续航时间最长，为3小时，大约是其他产品的两倍。唯一的缺点是，把手让你很难够到背部的地方，你不得不花更多的钱来买一个手提箱。
Sportneer这是你的按摩枪，如果你有一个较紧的预算，但你又想要一个多层次的力量。它有五个速度级别，提供了最多样化的恢复选项，它的速度比大多数低设置都要温和，是在锻炼前唤醒紧张肌肉的最佳选择。如果你不喜欢剧烈的泡沫滚动或按摩，Sportneer可以帮助你逐渐放松，或者你可以把它设置在较低的水平。缺点是，手柄的设计让触碰背部某些部位变得很困难，而且这款设备本身的电池寿命也很短。
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