检查我们的工作。
我们的团队在这里的目的只有一个:帮助你购买最好的东西,热爱你拥有的东西。我们的编剧、编辑和实验室技术人员对我们报道的产品着迷,以确保您自信和满意。对我们推荐的东西有不同的意见吗?给我们发电子邮件,我们会比较笔记。188bet手机版
给我们发邮件飞利浦智能睡眠唤醒灯
Jall日出闹钟
飞利浦智能睡眠连接睡眠和唤醒灯
我们如何测试日出闹钟
关于日出闹钟你应该知道什么
我们测试的其他日出闹钟
更多你可能喜欢的文章
我是费利西蒂·华纳,《评论》的资深读者开发撰稿人,也是一个臭名昭著的夜猫子。我觉得自己最有创造力、效率最高、精力最充沛的时间是在晚上——但对于朝九晚五的上班族来说,这并不适用。所以,当睡眠研究团队找到我做这个项目的时候,我非常兴奋地想尝试一下日出闹钟。我一直对清晨的美景很感兴趣,但一旦闹钟响了,警报听起来,直到我每天喝咖啡的时候,我才能从昏昏沉沉的情绪中恢复过来。
作为一个厌恶早晨的人,从来没有试过日出闹钟,我从一张白纸开始。我可以考虑闹钟是否有助于改善我的睡眠周期和一整天的精力水平。当然,review团队中有很多人告诉我应该期待什么。我们的睡眠作家林赛·维克斯(Lindsey Vickers)(她根本不会在这种闹钟的光线下醒来)和生活方式主编艾米·罗伯茨(Amy Roberts)(她非常喜欢她的老式飞利浦日出闹钟)分享了为什么会有这种闹钟好假的日出。
我在小时候的卧室里进行了所有的日出警报测试,当时我正在佛罗里达看望我的父母。幸运的是,房间里预先安装了遮光窗帘,挡住了几乎所有的阳光(和佛罗里达的热量)。这些窗帘有助于保持一个平等和公平的测试设置,让日出警报真正发光。
我探索了每台设备提供的所有功能,包括冥想或呼吸练习,让我入睡的日落光线疗法,以及让我一整天都能平静下来的自然声音。然后,我用每种产品至少两个晚上和早上,来体验叫醒灯和相应的闹钟,每次都尝试一种新的声音或灯光设置。
我还用测光仪测量了每盏灯的最大亮度Spectra Cine 18002-A专业光度计,确切地说。
黎明模拟(或人工黎明),使用逐渐增加的人工光模拟自然日出。它被用作专业处方药物情绪障碍的治疗,就像季节性情绪失调(也称为SAD),许多人在特浓黑冬季.
我们不会提出这些日出警报是光治疗设备,我们不是医学专家,但我们仍然认为许多使用它们的人会看到巨大的好处。即使对那些没有身体状况的人来说,这些闹钟也能让你更容易起床。这种模拟是通过发出逐渐变亮的光来工作的——光线穿透你的眼睑,触发身体的自然唤醒反应,使这个过程不那么刺耳,也比你使用警报音之类的东西更容易。
大多数普通消费者都可以使用dawn仿真,并可能从中受益。研究表明黎明模拟可以帮助改善幸福感、情绪和认知能力,所有这些都归因于我们一整天的感觉。
有很多选项可供选择,其中许多选项不仅仅是黎明模拟灯,还包括多彩的日落模式、冥想练习和睡前日落模拟。
作为白天活动(又称为非夜间活动)的生物,人类以所谓的“昼夜节律”(24小时周期内发生的一系列生理、心理和行为变化)为基础。这在很大程度上是基于太阳的明暗模式,它们支配着我们的自然环境生物钟.
当这种自然节律被外部因素(如时差或蓝光电子设备)抛弃时,体内激素释放、消化和体温等功能都会受到影响。值得注意的昼夜节律紊乱的外部迹象可能包括难以入睡或保持睡眠,白天过度嗜睡,严重的情况下,抑郁还是焦虑.
在当今世界,,工作时间经常指示睡眠时间表,经常接触电子产品,这使得很难避免蓝光。脱离你身体的生物钟从来都不是一件容易的事,这正是日出警报可以发挥作用的地方。即使你在晚上继续使用手机,我们也不会说这些设备会固定你的昼夜节律,但早晨晒太阳是保持自然周期的关键——这些设备可能会有所帮助。
因为日出闹钟会逐渐把你从灯光中唤醒,所以它们的震动程度应该比声音闹钟的响声要小得多(尽管这些闹钟经常会被声音闹钟打断,以防光线不会打动你)。如果你睡在窗帘暗的房间里,或者你必须在日出前起床,那么日出闹钟值得一试。
日落模拟功能还可以帮助您入睡,并在夜间放松。如果你在日落后的几个小时里呆在屏幕前或明亮的房间里(我们大多数人都是这样),这可能会很有用,特别是对于那些居住在美国北部地区的人,比如马萨诸塞州剑桥市总部附近的经过审查的员工太阳落得早冬季下午4:30。
虽然sunrise alarm产品可能有助于改善您的睡眠计划和整体睡眠健康,但需要注意的是美国食品和药物管理局(FDA)不批准或管理光治疗设备。
例如,许多品牌可能会对其产品进行独立测试,飞利浦声称其SmartSleep睡眠和唤醒灯“经临床证明有效”。但这一说法很复杂,因为它可能是基于该公司委托进行的测试。如果你正在寻找一种日出警报产品来治疗睡眠健康问题或情绪障碍,首先与你的医疗保健提供者谈谈是很重要的。
费利西蒂·华纳(Felicity Warner)是一名波士顿作家,与《评论》的观众发展团队及时报道所有事情。在她的业余时间,费利西蒂喜欢节俭和古董购物和完善在家拿铁的艺术。
我们的团队在这里的目的只有一个:帮助你购买最好的东西,热爱你拥有的东西。我们的编剧、编辑和实验室技术人员对我们报道的产品着迷,以确保您自信和满意。对我们推荐的东西有不同的意见吗?给我们发电子邮件,我们会比较笔记。188bet手机版
给我们发邮件我们会帮你找到最好的东西,并喜欢你拥有的东西。