来源:盖蒂图片社/ nd3000
推荐是由《评论》的编辑独立选择的。购买您通过我们的链接可以赚取我们的佣金。
之间的跑步机，健身自行车，的运动员室内有氧运动有很多方法。如果你想增加你的家庭健身房，你可能会考虑椭圆机．它们非常适合低强度的锻炼，这意味着你可以每天使用它们，几乎没有受伤的风险。在家庭健身房，你可能只有放一台大型心肺机的空间，明智的做法是买一些你可以经常使用的东西。
如果你有兴趣购买椭圆机，但不知道从哪里开始，不要担心。在你购买椭圆产品之前，我们已经对你应该知道的东西进行了分析。
椭圆是做什么用的?
椭圆机是家庭健身房的一个很好的补充。
这些有氧运动器械对于低强度的锻炼非常适合。它们被设计成模仿步态周期，也就是你的身体在走路时的运动方式，让你在运动时关节承受的压力最小。当你在椭圆机上时，你要站在以椭圆形运动的踏板上，保持身体的大部分重量，让你的腿在半空中飞行，同时受到的冲击最小。
你在椭圆机上使用的肌肉与走路或跑步时不同，但如果没有承受自身重量的影响，你就不会得到相同的肌肉强健骨骼的好处这些练习。不过，椭圆机可以作为步行或跑步的补充。当你在椭圆机上增加阻力时，你可能会发现自己更多地使用大腿和臀部皮特·考尔他是美国运动协会(ACE)和国家运动医学学会(NASM)的健身教育家。这为步行或跑步对你的小腿、腿筋和臀大肌的强化作用提供了一个很好的平衡。
椭圆有哪些不同类型?
椭圆机的类型取决于飞轮的位置。
这些机器可能看起来像未经训练的眼睛，但有三个主要的类型的椭圆星系-后驱动、前驱动和中心驱动。
后轮传动:这是原版的椭圆的设计，飞轮(马达)在机器的后面。这创造了更流畅和更稳定的运动，并允许更长的运动范围，这可以感觉更自然。后置式椭圆车通常比其他车型更安静、更平稳，但成本更高。
前端驱动:这些类型的椭圆机保持飞轮在前面，可能会创造一个更垂直的运动范围，相比后驱动椭圆机的长，水平运动。一些前驱动椭圆的步幅被故意缩短，以提供更多的好处，一个台阶步。它们往往离地面较低，这对那些无法舒适地爬上较高踏板的人来说是有利的。前驱式机器在家庭健身房非常受欢迎，因为它们更轻、更紧凑，而且通常更便宜。
相关内容
节拍工作室审查
审查
功能
中心传动:这种类型的机器在踏板的两侧放置两个飞轮，使机器更加紧凑。它也经常创造一个更垂直的运动，就像一个前驱机器，有点像楼梯步，可能感觉最像散步或慢跑。中间驱动的椭圆型往往是最昂贵的，而且在家庭健身房很受欢迎，因为它们占用的空间最少。
办公桌下面的椭圆有用吗?
迷你椭圆机不会给你和真椭圆机一样的好处。
你可能已经看到一些微型椭圆踏板进入工作场所随着立式办公桌当人们在一天中寻找更多的活动方式时。我们尝试一个桌子下面的椭圆虽然这些似乎是一种无需动脑的方式来加快你的步伐(呃，踏板?)，但我们发现它们不会像其他任何有氧运动那样提高你的心率，最终也不会显著提高你的有氧或肌肉健康水平。
椭圆有多大?
你需要很大的空间来放置椭圆机。
在购买任何大型健身器材时，最重要的因素之一就是它的尺寸。平均来说，椭圆星系大约有6英尺长，2.5英尺宽，但它们的长度可以从4到7英尺不等。当完全展开时，机器可能会更长，更宽，特别是如果你购买中心驱动椭圆机。
需要的地板空间会根据椭圆的类型而变化，所以看看你正在考虑的机器的规格，并相应地测量你的空间。给自己足够的空间来上下，避免任何意外。
椭圆星系它们也比跑步机或健身自行车高，所以如果你超过6英尺高，你就要考虑到踏板的高度和天花板的高度，以避免撞到你的头。Precor,一个受欢迎的健身器材布兰德建议，在你的身高上增加20英寸，以衡量天花板应该有多高。
你想要什么样的椭圆?
一些椭圆设备配备了连接健身课程或心率监测等功能。
你还需要考虑你想要什么额外的功能，以及你愿意为什么付费。一个你应该考虑的是椭圆的阻力。机器的阻力水平越高，你可以改变的锻炼方式就越多。
一些“连通”的椭圆设备还提供了互动锻炼项目，让你在大步前进的同时也能保持忙碌。如果你喜欢有一个教练让你保持动力，给你一些方向，找一个有锻炼计划的椭圆机，考虑一下这些课程听起来是否对你感兴趣。有些椭圆可能会让你连接一个心率监测器或smartwatch跟踪你的进展，如果你计划在HIIT训练中使用椭圆机，或者你喜欢记录你的脉搏，这可能是有用的。
麦考尔说，比较不同椭圆物体的感觉最好的方法是自己测试。如果可以的话，去看看零售商迪克的体育用品亲自去尝试一些选择。在演示椭圆星系时，要注意它们有多吵。如果你的墙壁很薄或者生活空间很小，一台更安静的机器可能会更令人愉快。但如果你的家庭健身房设在地下室，远离任何其他共享空间，你可以牺牲一个安静的锻炼，把电视或扬声器的音量调大。你也会想要注意改变阻力的感觉-你应该有一个平稳的过渡从一层到下一层，没有震动或停滞。
一个椭圆多少钱?
大多数椭圆的价格在1美元到2500美元之间。
你可以在亚马逊(Amazon)上找到一些相当便宜的选择，只需几百美元就可以买到，而高端的椭圆型产品可能要花费你5000美元以上。然而，大多数高质量的椭圆机售价从1000美元到2500美元不等。更昂贵的选择往往有更多的高科技功能，如连接锻炼或蓝牙连接听音乐。188bet手机版这些特性是很好的奖励，但不是得到良好锻炼的必要条件。
公司的产品专家综述了把你所有的购物需求都考虑进去了。关注了脸谱网，推特，Instagram，TikTok,或Flipboard了解最新的交易、产品评论等。
在本文发表时，价格是准确的，但随着时间的推移可能会发生变化。
