网红们都很喜欢Bala手镯，但是这种可穿戴的重量真的值得吗?

去年3月，当我所在的当地健身房因疫情而关闭时，我迷路了。健身房是我的第二个家，“家庭锻炼”不在我的词汇表中——毕竟，在一间单间公寓里很难放得下蹲架、杠铃和哑铃。但像大多数人渴望保持semi-normal锻炼例程在检疫期间,我很快试图抓住我的重量范围临时健身房回家。然而,哑铃是(现在仍然是)几乎不可能找到,所以,当我在寻找更多选项和选择,有一件事一直出现在我的饲料:巴拉手镯．

时尚的踝关节重量，健身和时尚的影响者一直在卖，但49美元一双，他们真的值得买吗?作为一个什么都愿意尝试一次的人，尤其是当运动装备我决定给自己买一套一英镑的。以下是我对Bala Bangles的真实评价，以及它们是否物有所值。

什么是Bala手镯?

在过去的几个月里，Bala手镯已经成为Instagram上的“it”可穿戴重量，并多次销售一空。带有现代色彩的美学，负重带被吹捧为适合任何人和任何锻炼的完美健身装备。“Bala手镯为你的锻炼增加了一种持续而舒适的阻力，”该品牌解释说，并补充说，有了负重，“世界就变成了你的健身房。”

Bala手镯由可回收的不锈钢制成，外面覆盖着柔软的硅胶，有三种不同的重量:1/2磅、1磅和2磅。它们有一个尼龙搭扣可调节的带子，可以戴在手腕或脚踝上。

我喜欢Bala手镯的原因

信贷:巴拉手镯

让我们从最明显的优点开始:它们的外观。Bala手镯时尚时尚(比如，非常可以在instagram上分享)，从深黑色到浅粉色再到海泡绿，五彩缤纷的色彩令人惊叹。它的设计也不是80年代那种填满沙子的笨重脚踝重物，而是一种合体的风格，看起来更像是一个时髦的手镯，而不是一件健身器材(因此得名“手镯”)。

我也喜欢举重的舒适程度。它们紧贴着我的手腕，当我戴着它们时不会擦伤或刺激我的皮肤。它们也很容易穿上和脱下，但魔术贴从来没有来解开，当我在锻炼。在我的锻炼过程中，我也不需要调整重量，这是一个很大的优势。

我不喜欢芭拉手镯的地方

首先，我喜欢在锻炼的时候戴我的Fitbit。巴拉手镯(Bala Bangles)则不可能做到这一点，因为它们和健身追踪器或智能手表一样，会缠绕在手腕上的部位。此外，当我在做高强度运动(比如开合跳或瑜伽练习中的波比操)时戴着手镯，一旦我出汗，它们就会滑一下。它们似乎也让我的动作感到急促和“不自然”，加上额外的阻力，我担心扭伤我的肩膀或臀部。

在这一点上，重要的是要意识到，虽然手腕和脚踝重量-包括巴拉手镯-目前正在流行，它们可能没有人们想象的那么有效。哈佛健康警告在有氧运动(跑步，散步等)中戴手腕或脚踝负重会增加你受伤的风险，因为它会导致肌肉失衡。这是我确实经历过的事情，当我穿着我的重量如上所述，他们在有氧运动中给我的手臂带来了更多的压力，而不是烧伤。

最后，这些都是非常轻的重量就增加了阻力。你不会得到很多更强的通过使用它们，虽然你可能会感到更多的强度或“燃烧”从缓慢的，有意的动作，但训练明智，他们不会有很大的区别。

巴拉手镯值得这么做吗?

信贷:巴拉手镯

这取决于您如何使用它们。如果你想给哑铃增加一点额外的重量(比如，把你的顶压从10磅增加到12磅)，或者在慢节奏的瑜伽造型或杠杠课上戴上这种手镯来增加阻力，巴拉手镯是可以的。它们适合舒适，是增加少量外部阻力的方便方法。你可以在手腕和脚踝上使用它们，这也很好。

它们也很漂亮，看起来很酷。这可能看起来并不多，但如果只是把它们放在家里，让你想要使用它们，从而做你本来不会做的运动或锻炼，这就是W栏中一个巨大的勾号。

然而，由于很多人不正确地使用可穿戴重物，因此有严重的受伤风险。另外，如果你喜欢在锻炼的时候戴手表，或者你是一个举重比较重的人(也就是说，两磅几乎没什么区别)，这些都不值得买。

尽管如此，当我偶尔去上杠铃课时，我仍然会使用它们。我建议那些喜欢轻量锻炼的人，或者那些想要选择免提重量训练的初学者使用它们。

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