这种奇怪的肌肉滚筒是唯一让我伸展的东西

我是一名退休的奥运会图溜冰者，新铸造业余林纳，以及一系列的普拉提爱好者。这一切都说，我是一个活跃的人，所以我很熟悉这一行为泡沫滚动它为热身和回收的肌肉的益处。泡沫滚动是一项经过验证的帮助方式减少肌肉疼痛和增加运动范围，但尽管存在所有的好处，但它是我锻炼程序的一部分，我会慢慢跳过。我从来没有能够找到一个我真的很喜欢的滚轮，让我们在肮脏的健身房楼上真正爬行，以便有效地使用滚轮，从来没有我想做的事情，经过长时间的节目贯穿或HIIT电路。

输入滚动恢复R8.。

我先尝试过R8，在我的一个训练伙伴购买它之后。At first, I was intimidated by its strange appearance—it looks more like a medical device than most other standard cylinder-shaped foam rollers—but after she described it as the “lazy person’s foam roller,” I knew I had to give it a try. Eventually, I bought one for myself. Since then, the Roll Recovery R8 has become one of my favorite training tools.

Roll Recovery R8是什么？

R8不是相当与泡沫辊相同 - 为一件事，129美元的设备不包含任何泡沫。但它向肌肉与一排热塑性聚氨酯（TPU）环中的肌肉提供了类似的按摩效果，这些卷绕在弹簧加载的夹紧壳上看起来像滚子轮。要使用它，你将它放在腿部或手臂上 - 弹簧对肌肉压制压力，所以所有你所要做的就是滑过紧绷和疼痛的肌肉。这是一种与通常的泡沫轧制过程的显着差异，这涉及将辊放在地上，放置在其上，铺设一个身体部位，然后来回移动以松开肌肉。它也令人噪音不那么嘈杂，更便宜，而且比大多数人更少按摩枪。换句话说，它做了艰苦的工作自我肌肉发达尽可能少的努力。

2018年，Roll Recovery发布了一个更新的滚轮版本，我本身并不多，但多次使用。关键差异是新模型允许您与标准滚轮切换出去两种不同的插入物：“超级”，具有更锐利的脊和更耐料的材料，用于更强烈的按摩，或“超级毛绒”，由更柔软的材料制成，以提供温和的按摩。两者都是27.99美元。它还具有改进的弹簧设计和更柔软的手柄。最后，新型号有三种颜色选择：炭黑，高山白色或熔岩红色。如果没有人打击你的花哨，你可以得到一个自定义R8.满足149美元，允许您混合颜色选项，选择要开始的插入（所以您可以从启动，而不是标准滚子上获取超级毛绒或超级插入），并添加一个激光的单元格。

我喜欢什么卷恢复r8

信贷：审查/布鲁克利汉

我从国际竞争的退休导致我的活动水平的重大变化，但R8是我仍然每天使用的工具。在整个滑冰的职业生涯中，现在，当我转向跑步的练习时，我已经挣扎着后胫骨肌腱炎（基本上，我的小腿内部的持续唠叨紧绷）。使用传统的泡沫辊，我永远不会真正掌握足够的肌肉来释放肌肉。使用曲棍球球很有帮助，但我从未想过将一个与我带来。

我最喜欢的关于Roll Recovery R8的事情是如何携带它。在我得到它之前，我跳过泡沫滚动的主要原因之一是不得不找到足够的空间来放下我的不便瑜伽垫蔓延和滚动。但是R8使我能在任何地方滚动。我可以做到躺下，坐着甚至站立，都没有损害我的泡沫滚动体验的质量。在12.5×9.5英寸，它是一个相对紧凑的尺寸的一体化包装。它能够有效地推出像我的IT乐队一样的较大区域，但它也有助于我进入我的小牛并减轻我在那里举起的一些紧张性。虽然它比传统的泡沫滚轮比传统泡沫滚筒更重，但它在我的少量空间却少健身房包，这使它超方便，易于旅行。

这也很好。我有近五年的R8，在那个时候它与我一起旅行到了数十个国家，被丢弃了无数次，每天都用过（不，我不夸张）。即使毕竟，它仍然有效，感觉像是新的。我尝试过的传统泡沫滚筒都没有这种耐用性。

我对滚动恢复r8不喜欢什么

信用：滚动恢复

在使用较新的模型几次之后，在大多数情况下，我可以说经验相当类似于我的信赖较旧的R8模型 - 除了切换插入件。我喜欢主意不同的插入物，我真的可以使用超级毛绒或超强与标准插入物相比，但改变它们是有点麻烦。如果我有较新的模型，我可以看到自己找到了我喜欢的插入组合并刚离开它，这是一种击败可互换插入的目的。

R8也不适用于身体的一个重要区域：背部。It’s fantastic at rolling out quads, hamstrings, calves, IT bands, glutes, hip flexors, and arms, but due to the diameter of the rollers and the hardware they are confined to, no matter how you approach it, there is absolutely no way you can use it to roll out your back. I am not a big back roller, so for me this isn’t an issue, but if you primarily use your foam roller to roll out your back, this lack of reach could be a dealbreaker.

Roll Recovery R8值得吗？

信用：滚动恢复

卷恢复R8使我从泡沫滚子不可行的肌肉滚动糊涂。它的便利性和有效性让我想在每次锻炼之前和之后推出，让我以更简单的方式获得泡沫滚动的许多好处。是的，比传统的泡沫滚筒更加丰富，但它可以让你在任何地方给你的肌肉，无论你身在何处，都足够持续到持续数年。如果方便，质量和一个非常好的按摩对你来说很重要，那么Roll Recovery R8完全值得投资。

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