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我们使用标准化和科学检测方法来仔细审查每个产品,并为您提供客观准确的结果。如果您在自己的研究中找到了不同的结果,请发送电子邮件给我们,我们将与我们进行比较。如果它看起来很重要,我们很乐意重新测试产品以尝试并重现这些结果。毕竟,同行评审是任何科学过程的关键部分。
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Vybe Pro打击乐按摩枪
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嗨,我是凯特,高级社交媒体经理,审查和居民健身狂热。作为一个狂热的赛跑者和全部的运动员,我习惯了疼痛和痛苦,我的各种运动的努力让我带着大量痛苦的肌肉来倾向于。我已经测试了各种各样的健身装置跑手表到绑腿,并想做一个更深的潜水按摩枪去年尝试几种不同的种类后。
朱莉娅·麦德鲁格尔(Julia Macdougall)审查的高级科学家帮助我汇集了一系列测试来评估每个按摩枪的疗效。在测试中,我认为每个按摩喷枪都有多种因素,包括符合人体工程学的设计和易用性,以及它们具有多少强度设置和附件,每个枪提供的力量以及它们的电池寿命。我还有奖金的功能,如伴侣应用和教程视频,可以优化您的按摩枪使用,并记下了我对肌肉恢复有所帮助的一般思考。
你可能会看到每个人专业运动员到贾斯汀比伯使用这些未来派来的设备。简单地说,按摩枪是一种手持式电动工具,可以让您将振动和打击乐疗法应用于肌肉,以增加该地区的血流。这加速了肌肉恢复,有助于缓解锻炼后疼痛和僵硬,或者相反,可以帮助放松锻炼之前的冷肌肉。每个按摩枪都有各种附件和一系列强度设置,因此您可以从较大的肌肉群等肌肉群等地方倾向于张力,如四肢和腿筋,向下到您的小腿和手腕。
换句话说,如果你曾经使用过泡沫辊,您可以期待类似的效果,但一直升级。两者都是自我肌肉释放的形式,使筋膜包括更多柔韧的肌肉,因此增加了移动性。
但按摩枪不仅适用于健身大鼠和运动员:任何喜欢按摩的人都可以从这个工具中受益。虽然,如果您将其作为恢复工具,并且在培训师的监督下不是精英运动员,那么您也希望在休息日工作,休息日或两两天,以确保您的肌肉正在妥善恢复。
使用按摩枪易于测试,最困难的部分是找到“ON”按钮。使这些产品的大多数公司提供“如何到”视频,通常有应用程序,以显示您的身体每个部分的附件和设置。要注意按摩枪的关键指标是其每分钟的打击乐(PPM),这是电机的速度范围。PPM越高,在使用按摩枪(大多数按摩枪以2400ppm最大)时,可能会感受到的压力越多。
每个品牌内的速度变化,但所有按摩枪都以低速开始,达到高振动。大多数较低的速度都设计用于升温肌肉,中档速度关注放松,最高速度即将进入深层组织。基本说明是用一只手握住枪,并追踪目标肌肉的长度,如果有疼痛点,请将其固定在该区域,直到您感到结消散。
我们测试的大多数按摩枪都带来了一些不同的附件。虽然有些人比其他人更多,但他们都有一些标准的标准。最常见的附件是阻尼器,看起来比球更平坦。这意味着遍布身体,尤其是更温柔或骨骼区域。标准的球连接,是的,是的,只是看起来像球,是在较大和较小的肌肉群体上的整体使用。锥形附件看起来像是一个小型交通锥形,以便放在按摩枪上,用于定位特定的故障区域,如结合在你的背部,以及你的手和脚。叉子或叉形附件沿着脊柱按摩。虽然这些附件没有每一个按摩枪来,但它们是我们在测试中发现的四个最受欢迎的。
2014年研究发现,振动治疗可以减少延迟发作肌肉疼痛(DOMS)并允许您更快地重新获得全方位的运动。尽管打击乐疗法具有相同的益处,它深入肌肉达到60%,因此提供更深的按摩效果。但如果您对您是否应该使用按摩枪,请首先与医生与医生交谈。在菌株,扭伤,破碎的骨骼或炎症损伤的情况下,不推荐使用按摩枪。
在我的锻炼和长期运行后,这些按摩枪刷新了使用吗?是的。它们与使用泡沫辊显着不同吗?没那么多。
按摩枪的主要吸引力是您可以进入肌肉,这些肌肉通常很难推出,如陷阱和三头肌或脚底,使用相同的工具。通常,您可以在泡沫滚筒上推出类似的缓解,或在网球上滚动脚。但如果你想用一个工具解决所有这些问题,而且在恢复时躺在沙发上,那么按摩枪值得。Massage guns are also great for non-athletes who just want to feel the muscle relief of a massage without the hassle of going to a masseuse, or for people who aren’t able to or don’t want to roll around on the floor on a foam roller.
凯特麦卡锡是一位社交媒体经理,其主要目标是旅行世界,生活奥普拉将批准。
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