资料来源:Anthropologie/ Booty Sprout
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提示:Tiktok.不仅仅是愚蠢的病毒视频的地方。它也是一个很好的资源锻炼,冷却设备， 和时尚的atleure磨损。Fitness Tiktok（称为“Fittok”到了解到那些）充满了运动视频和产品建议，为健身专家提供锻炼初学者。
尽管TikTok上有很多有用的产品推荐，但也可能会有很多没用的(或者至少是一些效果不那么好的产品)出现在你的动态上。对于我们这些不是私人教练的人来说，很难分辨出哪些产品是值得付出这个价格和努力的，哪些不是。如果你对TikTok上的健身产品很好奇，继续往下读。
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特征
1.赃物乐队以种植你的臀部
用一套臀部带让你的腿变得更有挑战性。
FitTok的影响者们经常穿的一种厚布防臀带，给你的腿部运动带来了严峻的挑战，即使你在家锻炼时设备有限。Tiktokers喜欢使用战利品乐队用于驴腿，消防栓和臀桥。
那里有很多赃物乐队，但我们尝试了一组来自a的赃物乐队Tiktok-ariged教练，Ryan阅读。我们喜欢他们的乐趣外观，有效的压力，以及购买所包含的数字锻炼指南。另一个好（和更便宜的）选项是Renoj Set，它有三个乐队在亚马逊上约15美元。这套有一个4.8星级的评级和审稿人涌现在乐队通过锻炼的程度如何。
“我很高兴这份购买！”一个审查员狂欢。“颜色很俏皮，让我兴奋地锻炼;他们没有骑，他们彻底激活我的肌肉，他们很值得这笔钱！“
2.迷你乐队帮助您进展锻炼
通过一组迷你电阻乐队更具挑战性的锻炼。
对于那些无法处理的人全部考虑迷你乐队的赃物乐队的阻力（或不想为他们支付）。无论您的健身水平，这些小乳胶环都会增加锻炼抵抗力，有助于培养力量和平衡。一些Fittok的影响力建议使用迷你乐队作为一种无法做出全身俯卧撑的人更容易的方式。一位训练师说要放置乐队就在你的肘部之上所以它在途中支持你的胸部，并帮助你走上而去。
如果你想买一套新的迷你手环，亚马逊(Amazon)上的Fit Simplify品牌是一个很受欢迎的选择。这一套由5个腕带组成的腕带提供了一系列的阻力，该公司称，阻力范围从2磅到30磅不等，价格仅为8.95美元。这些迷你乐队在亚马逊上有超过8.2万条评论，4.5颗星。一位评论者写道:“我对这些橡皮筋的耐用性和弹性感到非常惊讶。”“即使在长时间的严格锻炼后，我也没有注意到任何的磨损!”性价比极高的品质…如果可以的话，我愿意给10颗星!”
从亚马逊购买Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands只需8.95美元
3.抗性管使力量训练更容易
抗性管是构建强度而没有重量的好方法。
抗性管——或者带把手的空心阻力带——也是一种流行的在家锻炼用的类似带的工具。它们较长的形状和增加的把手使它们成为二头肌卷曲、坐立和反向飞行的理想选择。TikTokers喜欢用它们来工作上半身包括胸、背、二头肌和三头肌。
如果您正在寻找一套，可以选择亚马逊的木柴电阻管。您可以购买一个或两个管，分别提供品牌所说的20磅或40磅的阻力，您还可以购买用于TRX式锻炼的后底锚。“我最终买了四个，我认为他们很棒，”一位审查员写道。“锚非常大，完美地工作。我用这些带有闭环电阻频段（看起来像大橡皮筋的那些），并通过循环上的Slipknot附加它。”
4.博斯球用于平衡和力量
使用BOSU球有助于以新的方式挑战您的身体。
BOSU球是一款经典的设备，可以卷土重来。BOSU基本上是一个锻炼球的一半，一个侧面的塑料基地 - 它的名字代表“使用”，因为您可以使用平台或球面锻炼。由于其独特的形状，博斯建议由大量培训师推荐，并帮助您培养许多不同的运动技能，包括强度，灵活性和平衡。如果您正在寻找创意Bosu锻炼，只需在Tiktok上搜索“BOSU”，您将找到充足的视频，用于灵感 - 一个用户建议站在博斯的平坦一侧当做单腿硬举，反向弓步，半腿转圈来挑战你的平衡和耐力。
“这款家用版(BOSU)的感觉就像我在健身房使用的那款一样坚固，”一位评论者写道。“我立刻把它带到家里的健身房，用它来进行核心锻炼。我已经可以断定它是可以使用多年的。”
5.小空间中的大型锻炼的TRX电缆
悬架培训师如TRX帮助在任何地方增加电阻。
Tiktok等悬架培训师也是大的。这些器件挂在门口上方或门堵塞上面，帮助您使用体重来造成阻力并增加额外的挑战水平（有些人可能会说，兴奋）像木板，俯卧撑，倒行等练习，练习弓步。我们尝试过 - 爱 -TRX的一体化悬架培训系统。我们的作家发现它有效地在身体上占有肌肉，即使你被限制在一个紧凑的空间，也没有其他设备的空间。
TRX肩带的潜在用途几乎是无穷无尽的，但一名TikTok培训师有一个快速初级友好的全身锻炼使用TRX自行车平板支撑，二头肌弯曲，臀部前伸，后排，三头肌伸展和胸部挤压。
6.可调节哑铃，增加您的家庭健身房的多样性
节省空间，仍然用一套可调哑铃举重。
可调节的哑铃是任何家庭健身房设置的奇妙补充。他们是易于使用当转换练习和帮助节省空间如果你在家里的健身房锻炼（A.k.a.你的客厅地板）。审稿人炒作Bowflex Select188bet手机版Tech 552可调哑铃，最高可达52.5磅。如果您正在寻找更重的东西，另一个流行的选择是PowerBlock Pro具有扩展，每只售价90磅。
“作为一个每两年移动每两到三年的军事家庭，很棒的是，不必打包一整套哑铃并在移动期间跟踪它们，”鲍克隆哑铃的一名评论员写道。“我的丈夫和我俩都看到了这一点的令人敬畏的结果。当我们改变哑铃的重量时，它是一个很好的平滑过渡。”
7.一件背心和打底裤是完美的露露柠檬假腿
这些Lululemon Dupes几乎和真实的东西一样好。
的使坦克和绑腿来自Lululemon是健身房的热门选择。价格标签？没那么多。但据此Fittok Denizens.如果您可以在亚马逊的便宜符合Lulu对一致的杜鹃度靠近完美的杜普。对齐坦克在Lululemon达到58美元，绑腿的价格在88美元到118美元之间。但亚马逊的版本均不到25美元。
我们测试了所谓的“TikTok紧身裤”并发现它们是可爱，舒适和实用的，富有乐趣的绑腿不是一个精确的欺骗。但对于那些不想花100美元的人来说，他们仍然是一个很好的选择。
我们还没有测试坦克。但有超过7000名的亚马逊用户对它进行了评论——从4.5颗星的评分来看，它的确很受欢迎。“我在找一款露露柠檬(Lululemon Align)坦克仿冒品，这就是!”一位亚马逊的评论者写道。“这种面料非常柔软、有弹性、不透明，但又足够光滑，不会起球。”
8.当你出汗时，水瓶可以让你保持水分
在锻炼前、中、后使用可重复使用的水瓶补水。
它可能不是浮华的或新的，但你能做的最好的事情之一，以更好的你的整体健康是喝水。它有助于你的消化系统，保持你的皮肤看起来健康和水分，是至关重要的水补充你的运动。
如果你在找一个新的水瓶，TikTokers会对这款经典产品赞不绝口Camelbak涡流水瓶和简单的现代成人啜饮杯。两者都带有某种稻草，这使得喷射水更容易 - 这显然是Tiktok批准的水瓶的必备。我们还测试了一堆水瓶推荐Brita BB11高级过滤水瓶。它可以冷藏饮料，开口足够宽，可以添加冰块，还配有一根吸管和一个携带环。它只有20盎司大小，不需要整天不停地加水，也不会太重，不需要整天带在身上，而且内置的Brita过滤器可以让你从任何龙头喝水都不会影响口感。
9.巴拉手镯在低调锻炼期间举起
Bala手镯可以为你的锻炼增添时尚气息。
TikTok的用户对此表示赞同巴拉手镯，超流畅的可穿戴手腕和脚踝重量看起来比典型的锻炼装备更像是一件珠宝。巴拉斯采用硅胶覆盖的固体不锈钢制成，这应该比典型的（较便宜的）砂氯丁橡胶腕/脚踝重量更多地滥用。单独的重量的光滑和别致的设计可能足以让您想要使用它们，并且它们很轻，重量选择包括半英镑，一磅，两磅，每次掺入许多不同的练习中。Tiktok上的热门选项包括核心练习，如脚趾水龙头，腿部运动，比如驴踢。
我们测试了巴拉手镯并喜欢它们作为一种方法在瑜伽，普拉提或举重期间增加一些重量。然而，重要的是在心脏锻炼期间（甚至走路）都很重要，因为这可能导致肩膀上的小肌肉造成伤害，这些小肌肉并不设计用于控制手腕的额外重量。而且因为他们很轻，如果你想建造肌肉，它们不是最好的使用东西，他们仍然是为增加锻炼造成额外抵制的好方法。（另外，他们即使在出汗时也让你看起来很棒。）
从乌斯特洛尼伊获得39.20美元的巴拉手镯
10.一种用于锻炼双腿的BootySprout
Bootysprout使得在家中可以轻松执行HIP推力。
BootySprout是一种独特的设备TikTok用户(拥有可支配收入)。这是一个平台，有一个附加的腿休息和可拆卸的阻力带，使它很容易执行臀部推力(一个重要的锻炼，发展臀大肌)在家里使用带，而不是杠铃。该设备配有三种不同的表带，该公司称，这三种表带加起来的电阻高达135磅。你也可以使用BootySprout保加利亚分裂下蹲，驴踢，和直腿抬腿。Tiktokers.爱它增加了多少阻力，说它带来了严重的结果。
“超级方便，轻盈，易于使用和超级有效的工作。它如此奇怪地折叠，所以它没有占用了很多房间，真的很容易存储。我喜欢它！”一个bootysprout用户写道。
11.用泡沫滚轮来恢复剧烈运动后的体力
在用泡沫滚筒锻炼锻炼后更快地恢复。
如果你想升级你的恢复游戏，你需要一个泡沫滚轮。这些可以让你伸展肌肉，缓解肌肉打结，从长远来看可以防止受伤。虽然我们不能正式认可这种标签外使用，但很多TikTokers会告诉你，泡沫滚子也是一个方便的工具破解你的背部(嘿，内容很棒)。
选择泡沫辊是关于个人喜好的。有些像一个坚硬的更密的滚轮，而其他人喜欢触摸触摸的一些较轻的东西。我们已经测试了一堆泡沫辊发现你不需要任何花哨的东西或nubby - 一个坚定的泡沫卷会做诀窍。我们的顶级挑选是Luxfit Premium高密度滚筒。它在没有痛苦的情况下按摩肌肉，它的长度使得许多不同的延伸是有用的。
以26.10美元的价格，在亚马逊上获取Luxfit Premium高密度泡沫辊
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