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我们使用标准化和科学检测方法来仔细审查每个产品,并为您提供客观准确的结果。如果您在自己的研究中找到了不同的结果,请发送电子邮件给我们,我们将与我们进行比较。如果它看起来很重要,我们很乐意重新测试产品以尝试并重现这些结果。毕竟,同行评审是任何科学过程的关键部分。
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水平
Concept2 Rowerg.
我们如何测试划船机
你应该知道买划船机
我们测试的其他划船机
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我是Sara Hendricks,审查了健康和健身编辑。测试后运动自行车那跑步机和奇怪的智能电缆机,我认为自己有点锻炼锻炼设备。争夺划船机综合测试似乎只是正确的。
只有一种方法可以测试划船机:很多划船。但首先,我们建立了我们认为在良好的品质中的品质列表,并设计了一系列测试,以评估整个机器。These ranged from rating relatively small factors like how slippery each rowers’ handle got throughout workouts and how much noise the machine made, as well as more broad ones like general ease of use and whether the overall experience was something that would make people want to keep working out with that specific machine. We ordered eight of the most popular rowers to Reviewed’s office—some were loans from brands and some we bought ourselves. I spent several rowing sessions on each machine to ensure they all got a fair shake.
室内赛艇运动员的目的是模仿在水上划船的动作。它们也被称为测力计(简称ergs),因为它们能测量使用机器的人所做的功。大多数室内划船机都有某种显示,显示用户所走过的“距离”和他们的速度。这通常用米来表示,速度显示为500米所需的距离和每分钟划水的次数。
我们测试了使用三种最常用的抵抗方法的划艇:磁,空气和水。
磁性浇环者通过将电荷的磁铁更靠近或远离存储在机器前部的相应飞轮来增加或减小电阻。只有在更改它时,才会改变电阻,而不是基于您拉动的艰难或快速。
空气的运动员在机器前面使用风扇以产生阻力。当您拉句柄时,粉丝会创建拖动,强度增加速度较快。这些是最简单,通常是最便宜的。
水赛艇者用桨用桨坦克。当你拉扯划船的手柄时,它会产生阻力。像空气划艇一样,你拉的速度越快,你得到的阻力越多。然而,与空划艇赛不同,您必须定期更换水箱中的水 - 这些机器非常大以容纳坦克。
没有一个“正确”的抵抗选项。People who want to train specifically for rowing may want an air or water option, as this mimics the experience of rowing on the water most closely—after all, you can’t manually change the resistance of water you’re rowing on, but you can change your speed. People looking for a good at-home workout may like the option magnetic rowers provide to toggle with their resistance.
根据一项研究,赛艇运动员经常被认为是最有效的全身有氧运动器械86%的身体肌肉正确使用时。与其他练习相比,划船也是相对较低的影响,这些练习相比提高了跑步的心率。
为了达到良好的形式,坐下来,将你的脚带入划船的脚下,使座椅尽可能靠近你的脚,并用双手握住手柄。当你用双腿推出时,按下你的高跟鞋,让你的肩膀放松,脊柱直立,以避免倾斜。当你的腿完全伸展时,从臀部倾斜并将手柄拉到胸部,保持整个时间良好的姿势。然后,弯曲膝盖以回到起始位置并重复。(如果你刚刚开始,一个如何缠绕视频可以作为一个有用的指导。)
对许多人来说,划船是一个不错的选择,但因为它涉及坐着和如何完成每一行的知识,它可能不是最好的选择。如果你不确定,可以咨询注册教练、物理治疗师或医疗提供者的指导。
萨拉·亨德里克斯是《健康与健身》杂志的编辑。
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